【パーソナルトレーニング】4回め

今日はパーソナルトレーニングだった

一時間みっちりだったけど、今日は気分が乗ってていい感じで

トレーニングできた。

トレーニング項目

1.膝立、頭半分、顎を引く　3kgダンベル　脇を締めて上げる

2.膝立、頭半分、顎を引く　3kgダンベル　頭上部に下げて施工骨を寄せる

3.うつ伏せ脚縛りえびぞり、ダンベル上げ

4.バーベル方に載せるスクワット

5.バーベルスクワット

6.バーベル揚げ

7.チェアトレーニング二種

8.座って腕を丸にしてくぐらせる

9.2kgダンベル座りながら後ろにたおす

10.床にうつ伏せて腕を組んで上半身を起こす。

こんな感じ。やろうと思えば家でもできるな。

メモメモ。

一昨日くらいから生理なんだけど

すごいうつでイライラしてしまった。

今日はむしろ調子いいくらいだけど。疲れがマトメて出たのかね－

完全に年末年始でやる気がゼロになってしまったダイエットですが

これからガンマリます。